يتعامل الإنسان في حياته مع مجموعة من العادات الصحية وغير الصحية، يتبعها وسط بيته وبين زملائه.. وتسير بهم الحياة، ولكن الخطورة أن كثيراً من النساء الحوامل يرتكبن أخطاء في حق أنفسهن وأجنتهن خلال فترة الحمل؛ بسبب بعض العادات الضارة التي تعودن عليها، أو أدوية يتناولنها أو مجهود يقمن به.. ما يتعارض وصحة الحامل ونمو الجنين. اللقاء مع أستاذ النساء والولادة محمد البدري؛ لتوضيح هذه الأخطاء.
تجنبي تناول الأطعمة الضارة
- تحتاج المرأة الحامل إلى أطعمة صحية لتناولها، مثل الخضروات والفاكهة والبروتين، وفي المقابل يجب أن تتوقف عن الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحتها وصحة الجنين، وتشمل:
- الأطعمة النيئة: وكذلك الأطعمة التي لم يتم تسويتها جيداً، سواء اللحوم أو الأسماك والبيض وغيرها.
- الأسماك التي تحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق: مثل الإسقمري وسمك أبو سيف وسمك القرميد؛ لأنها يمكن أن تسبب تسمم الحمل.
- كما أن الأطعمة المدخنة تزيد من فرص الإصابة بعدوى الليستيريا، وهي عدوى بكتيرية تشكل خطورة على الجنين.
- الحليب غير المبستر: أيضاً يمكن أن يسبب عدوى الليستيريا؛ لأنه لم يتم تعقيمه جيداً، وقد يحتوي على البكتيريا.
- الوجبات السريعة: تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون غير الصحية، والتي تسبب السمنة وبعض الأمراض؛ مثل السكري وانسداد الشرايين، ما يؤثر على صحة القلب.عدم استخدام المواد الكيميائية في التنظيف
- لا مانع من أن تقوم المرأة الحامل بتنظيف المنزل، ولكن بشرط عدم استخدام المواد الكيميائية الضارة؛ لأنها يمكن أن تؤثر على صحة الجنين.
- كما ينصح بعدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين خلال الحمل، وعدم الإفراط في تناولها؛ خوفاً من ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.
- وينطبق ذلك على مختلف المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، كما يتوفر الكافيين في الشوكولاته.
تجنبي تناول الأدوية دون وصف الطبيب
- تجنب مختلف الأدوية خلال الحمل؛ لأنها يمكن أن تؤثر بالسلب على صحة الجنين، ولكن في حالة الاضطرار يجب أن يكون بوصف من الطبيب؛ حتى لا تؤثر على صحة الجنين.
- المرأة أثناء الحمل تشعر بضغط كبير على الساق والركبتين، وبالتالي يجب أن تمتنع عن ارتداء الأحذية غير المريحة بالكعب العالي.
- وينصح باختيار أحذية مريحة، والتي يمكن التحرك بها بسهولة، كما أنها تقلل فرص السقوط الناتج عن ارتداء الكعب الرفيع.
تجنبي شعر وفراء الحيوانات الأليفة
- تعتقد بعض النساء أن الجلوس في ماء دافئ أو ساخن خلال الحمل يساعد على الشعور بالاسترخاء، وهذا أمر خاطئ، حيث إن ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يؤدي لتشوهات الجنين، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- ولا ينصح بالجلوس في غرفة الساونا كذلك خلال فترة الحمل، مع تجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة في الوقت ما بين الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الرابعة عصراً.
- كما أن براز القطط يحمل داء المقوسات، وهو مرض طفيلي نادر يؤثر على صحة الجنين، كذلك شعر وفراء الحيوانات الأليفة يمكن أن ينقل عدوى بكتيرية وفطريات إلى المرأة الحامل، ما يؤثر على صحتها وعلى الجنين.
- ابتعدي عن دخان السجائر؛ لأنها تتسبب في أضرار صحية عديدة، وذلك لأنه ناتج عن احتراق مركبات كيميائية سامة، إذ يحتوي على حوالي 4000 مادة كيميائية تنتقل للجنين.
- وهناك مضاعفات عديدة للتدخين السلبي، مثل الإجهاض أو الولادة المبكرة، وما يعقبها من مشاكل صحية للمولود تتعلق بالنمو.
امتنعي عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
- لا تشكل الحركة ضرراً على الحامل والجنين، على أن تحصل على قدر كافٍ من الراحة، ولا تستمر في هيئة غير مريحة لفترة طويلة، ما يسبب ضغطاً كبيراً على الساقين والقدمين، ويؤدي للشعور بألم في الظهر ومختلف أجزاء الجسم، فضلاً عن الإصابة بالتورم.
- يمكن للحامل ممارسة الرياضات الخفيفة، وفقاً لرأي الطبيب، مثل المشي والتمارين البسيطة التي لا تؤثر على الجنين، ولكن ينبغي الابتعاد عن الرياضة العنيفة التي تشكل خطورة على الأم والطفل وتزيد فرص الإصابة بالإجهاض.
- كما يجب الابتعاد عن الأنشطة التي يزداد فيها خطر السقوط؛ مثل التزلج والتزحلق على الجليد، أو تسلق الجبال وركوب الخيل، وغيرها.
تجنبي حمل أشياء ثقيلة
- يستلزم عدم حمل الأشياء الثقيلة خلال الحمل؛ لأنه يمكن أن يؤدي إلى مخاطر عديدة، حيث إن الأشياء الثقيلة تشكل ضغطاً كبيراً على الأم والجنين والإصابة بمشاكل العظام والمفاصل.
- وعند القيام بحمل شيء حتى وإن كان خفيفاً، فيجب الحرص على حمله بطريقة صحيحة؛ حتى لا يسبب أذى للحامل، مما ينعكس على الجنين.
- من الأمور التي يجب أن تتجنبها الحامل هي الشعور بالتوتر والقلق، سواء كان من أشخاص أو أماكن؛ لأن التوتر يؤثر بشكل كبير على نفسية المرأة الحامل، ويجعلها تهمل صحتها.
- على الرغم من وجود بعض الدراسات التي تؤكد عدم وجود خطر من صبغ الشعر خلال الحمل، ولكن دراسات أخرى أثبتت العكس، وبالتالي فإن الأفضل هو تجنب استخدام المستحضرات التي تحتوي على مواد كيميائية خلال هذه المرحلة.
الابتعاد عن الوجود في أماكن مزدحمة
- المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، لهذا يجب أن تبتعد عن الأماكن التي يتكدس فيها الأشخاص، وتحافظ على مسافة جيدة بينها وبين المحيطين بها.
- كما يفضل اختيار ملابس حمل واسعة ومريحة؛ حتى لا تضغط على جسم المرأة، خاصة منطقة البطن، حيث يبدأ الجنين في النمو، ومعه يزداد حجم البطن.
- وينصح بارتداء الملابس المصنوعة من ألياف طبيعية، وتجنب الألياف الصناعية التي تسبب الحكّة وحساسية الجلد.
- هناك بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل، مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، والامتناع عن تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية دون وصف الطبيب؛ لأنها يمكن أن تؤثر على الجنين.
