ارتفاع ضغط الدم “القاتل الصامت”: أطعمة طبيعية تساعد في السيطرة عليه

 

عدن توداي /خاص

يُعرف ارتفاع ضغط الدم بلقب “القاتل الصامت” بسبب افتقاره للأعراض الواضحة في مراحله الأولى، مما يصعب اكتشافه مبكراً ويجعله سبباً رئيسياً لعدد من الأمراض القلبية والدماغية الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. ومع تزايد الاهتمام بالطرق الطبيعية للوقاية والعلاج، أشارت تقارير صحفية إلى أن بعض الأطعمة اليومية يمكن أن تساهم بفاعلية في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

ووفقاً لموقع The Economic Times News، هناك ستة أطعمة بارزة تلعب دوراً مهماً في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم:

1. الموز: مصدر غني للبوتاسيوم، الذي يعمل على توازن مستويات الصوديوم في الجسم ويخفف الضغط على جدران الشرايين، مما يساعد في استرخاء الأوعية الدموية. كما يعتبر خياراً صحياً وسهل الحمل كوجبة خفيفة.

2. الشمندر (البنجر): يحتوي على النترات التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يوسع الأوعية الدموية ويساعد على تحسين تدفق الدم، مع تأثيرات ملموسة في خفض ضغط الدم عند تناول عصيره.

3. الشوفان: غني بالألياف القابلة للذوبان من نوع بيتا غلوكان، والتي تساهم في خفض الكوليسترول وضغط الدم، مما يعزز صحة القلب.

4. السبانخ: الخضار الورقية التي تزخر بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والنترات، تسهم في توسيع الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، ما يجعلها من أبرز الحلفاء في مكافحة ارتفاع الضغط.

5. الثوم: يحتوي على مركب الأليسين الذي يحسن الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم، ويُعتبر تناول الثوم نيئاً أو مطبوخاً بشكل خفيف خياراً فعالاً لدعم صحة القلب.

6. الشوكولاتة الداكنة: الغنية بالفلافونويدات، تساعد على تحسين وظائف بطانة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. ويُنصح باختيار أنواع تحتوي على نسبة 70% أو أكثر من الكاكاو مع الاعتدال في الاستهلاك.

تشير هذه المعلومات إلى أن تبني نظام غذائي غني بهذه المكونات الطبيعية قد يكون خطوة مهمة في الوقاية من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم، خاصة لمن يسعون إلى تحسين صحتهم دون الاعتماد الكامل على الأدوية.