منوعات
7أطعمة لتقوية العظام والأعصاب
عدن توداي /خاص
١- السبانخ
تحتوي على وفرة من الفيتامينات والمعادن التي تحسن وظائف الناقلات العصبية
كمان انها غنية بالكالسيوم والحديد لصحة العظام
٢- الأسماك الدهنية
تعد أحد أهم الأطعمة التي تقوي العظام، وذلك بسبب احتوائها على فيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم.
٣-منتجات الألبان
من أهم الأطعمة التي تقوي العظام
٤-البندورة
تحتوي على فيتامين C والمغنيسيوم والكالسيوم
٥- المشروم
يحتوي على نسبة عاليا حدا من فيتامين ب٦
٦- الكبدة
غنية ب فيتامن ب١٢
٧_ الكركم
يعتبر من مضادات الالتهاب الطبيعيه للمفاصل
نتمنى لكم دوام الصحة والعافية
lw2c8v